Informasi Dunia Wanita, Anak-anak, Kesehatan dan Pernikahan

Tuesday, December 6, 2016

9 Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Yang Wajib Diketahui

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil
                                                            
Makanan sehat ibu hamil - karena masa Kehamilan adalah masa yang sangat di nanti-nantikan oleh seorang ibu. Dimana sang ibu harus menjaga janin agar tetap selalu sehat, oleh karena itu asupan gizi, protein dan nutrisi harus tercukupi. Sangat dianjurkan mengkonsumsi makanan yang didalamnya mengandung zat-zat sebagai berikut : Selenium dan seng, magnesium, folat, vitamin A,B,C, kalsium dan zat besi. Jumlah persentase kandungan gizi yang dibutuhkan yaitu : lemak 35%, kalori protein 10%, serta sumber kalori dari karbohidrat 55%.

Untuk referensi bagi ibu hamil berikut ini akan diuraikan beberapa makanan yang sangat baik buat ibu hamil, mari kita simak :


Makanan Sehat Ibu Hamil



Daging tanpa lemak

Apabila ingin mengkonsumsi daging carilah yang tanpa lemak atau lemaknya yang sudah di pisahkan. Karena daging merupakan sumber protein yang kualitas nya tinggi.

Ikan salmon

Ikan salmon adalah ikan laut yang memiliki kandungan protein yang berkualitas tinggi. Sehingga sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil.

Telur

Telur sangat banyak manfaatnya, didalamnya terkandung lebih dari 12 vitamin,mineral dan omega 3 yang penting buat otak dan perkembangan penglihatan.

Sayur mayur

Sayuran merupakan makanan yang harus dikonsumsi oleh ibu hamil, karena sayuran hijau bisa mengurangi rasa mual. Adapun sayuran yang dianjurkan adalah Bayam, karena bayam mengandung zat besi yang tinggi, dibutuhkan untuk membentuk hemoglobin dalam tubuh.

Buah buahan

Buah buahan untuk ibu hamil yang disarankan untuk dikonsumsi adalah apel, pisang. Pisang mengandung asam folat yang berguna untuk pembentukan sel otak bayi. Selain itu juga bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan metabolisme.

Produk Olahan dari Susu

Produk olahan dari susu sangat baik dikonsumsi untuk sumber protein bagi ibu hamil. Seperti yoghurt dan keju, keju bermanfaat untuk pertumbuhan tulang janin, pembentukan otot,  pertumbuhan jaringan sel bayi, serta bisa memperbaiki jaringan sel yang rusak.

Sereal

Sereal ataupun gandum yang diolah menjadi roti sama-sama memiliki kandungan kalsium, mineral, karbohidrat serta vit B, kedua zat makanan tersebut sangat dibutuhkan oleh sang ibu beserta janin yang sedang dikandung.

Jenis kacang-kacangan

Seperti yang kita ketahui bahwa kacang-kacangan seperti kacang hijau, kacang kedelai dan kacang merah tinggi akan kandungan asam folat serta vit B. Ini sangat baik untuk perkembangan saraf bayi.

Beras merah / nasi merah

Nasi merah bermanfaat untuk ibu hamil, karena dapat menurunkan kolestrol dalam darah. Selain itu kandungan yang terdapat dalam nasi merah yaitu DHA, EPA dan B-1 bisa mencegah bayi terkena penyakit beri-beri.

Demikianlah Penjelasan singkat tentang makanan sehat ibu hamil yang wajib bunda ketahui, semoga bermanfaat, terimakasih.

9 Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Yang Wajib Diketahui Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Catalog Ibu

0 komentar:

Post a Comment

Jangan berkomentar menggunakan link aktif, spam jika komentar ingin diterbitkan