Informasi Dunia Wanita, Anak-anak, Kesehatan dan Pernikahan

Wednesday, December 14, 2016

5 Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Mata anda Dari Serangan Penyakit Yang Berbahaya

Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Mata

5 Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Mata anda Dari Serangan Penyakit Yang Berbahaya - Menjaga Kesehatan Mata harus dilakukan semenjak sekarang agar tidak berdampak buruk dikemudian hari. Mata diberikan oleh sang pencipta merupakan sebuah kesempurnaan, karena dengan adanya mata maka kita bisa melihat semua keindahan yang ada di seluruh dunia ini.

Oleh karena itu sebelum terjadi hal yang tidak diinginkan terhadap mata anda, maka mulai dari saat ini anda harus menjaga kesehatan mata dari sekarang. Karena mata yang sehat merupakan dambaan kita semua termasuk saya pribadi.

Banyak cara menjaga kesehatan mata yang dapat anda lakukan, salah satunya mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin bagi mata.

Berikut ini adalah beberapa Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Mata dengan cara memperbanyak mengkonsumsi makanan berikut ini :

Baca juga
Jenis Makanan Penurun Kolestrol Secara Cepat 

Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Mata


1. Wortel

Wortel adalah jenis umbi-umbian yang sangat baik untuk kesehatan mata. Karena wortel tinggi akan kandungan betakaroten, yang bisa diolah dalam tubuh menjadi vitamin A. Dimana Vitamin A sangat baik untuk kesehatan mata serta dapat menjaga kesehatan mata agar tidak minus. Oleh karena itu perbanyaklah mengkonsumsi wortel, apabila anda tidak suka memakan wortel cobalah untuk diolah terlebih dahulu  tanpa menghancurkan kandungan betakaroten yang ada didalam nya.

2. Tomat

Buah tomat kaya akan vitamin A, juga vitamin C,  sehingga sangat baik untuk kesehatan mata. Selain itu buah tomat terdapat dimana-mana dan harganya pun sangat terjangkau alias murah. Maka dari itu tidak ada alasan bagi anda untuk tidak mengkonsumsi buah tomat ini .

Baca juga 
Jenis Bakteri Baik Untuk Kesehatan Tubuh

3. Telur

Makanan yang satu ini sangat familiar bagi kita semua, selain itu telur tinggi akan kandungan vitamin D, B12 serta vitamin A yang sangat bagus buat menjaga kesehatan mata anda. Telur juga bisa buat pencegahan katarak karena mengandung Lutein dan zeaxanthin. Yang terpenting tidaklah sulit untuk mendapatkan makanan yang satu ini karena ada dimana mana dan harganya pun murah.

4. Coklat Hitam

Bagi yang tidak suka jenis makanan diatas anda bisa mencoba mengkonsumsi coklat hitam. Didalam coklat hitam terdapat kandungan flavonoid fungsinya dapat mencegah kebutaan mata, selain itu juga untuk meperkuat retina dan kornea mata, serta dapat melindungi pembuluh darah pada mata anda.

5. Bayam

Bayam selain mengandung zat besi, juga tinggi akan kandungan vitamin A serta Lutein dan Zeaxanthin. Kandungan Lutein dan Zeaxanthin inilah yang sangat dibutuhkan oleh mata kita. Sehingga bayam sangat baik untuk dikonsumsi demi menjaga kesehatan mata secara alami anda.

Baca juga
Tips Cara Menghilangkan Bau Ketiak Yang Menyengat 

Selain Cara Menjaga Kesehatan Mata lewat makanan diatas, anda juga disarankan untuk melakukan tips dibawah ini.


1. Berhentilah merokok

Bagi anda yang perokok resiko terkena katarak, degenerasi makula dan rusaknya syaraf optik. Ada sebuah penelitian mengungkapkan bahwa seorang perokok memiliki resiko 3 kali lipat terkena penyakit diatas dibanding yang tidak pernah merokok sama sekali. Disebutkan juga jika anda ingin berhenti merokok bahkan di usia berapapun dimasa mendatang hal ini dapat mengurangi resiko negatif terhadap mata anda secara signifikan.

2. Cobalah mengistirahatkan mata Anda

Mata sama hal nya dengan indera tubuh yang lain, juga membutuhkan istirahat yang cukup. Kelelahan mata biasanya karena kita terlalu lama menatap monitor komputer, gadget dll. hal ini bisa berdampak seperti :

Mata kering
Ketegangan mata
Pandangan yang kabur
Kesulitan fokus pada jarak

Oleh karen itu cobalah melakukan tips sebagai berikut  20-20-20 : Setiap 20 menit, berpaling sekitar 20 kaki di depan Anda selama 20 detik, sehingga bisa mengurangi rasa lelah pada mata anda. Oleh karena itu tips ini dapat juga membantu menjaga kesehatan mata bagi pengguna komputer.

Baca juga tentang
 8 Penyakit Akibat Berciuman 

3. Bersihkan tangan saat ingin menyentuh mata

Membersihkan tangan saat akan memegang mata dapat menghindari resiko infeksi pada mata anda. Apabila anda pemakai kontak lensa pastikan untuk selalu di seterilkan, untuk menghindari kotoran masuk ke mata. Selain itu juga jika anda rajin membersihkan tangan hal ini bisa mencegah beberapa jenis penyakit.

4. Menghindari konsumsi alkohol

Alkohol selain berbahaya bagi tubuh juga berbahaya untuk kesehatan mata. Konsumsi alkohol yang berlebih dapat menghilangkan penglihatan secara permanen. Karena alkohol menyerang langsung ke saraf optik mata.

5. Tidur yang cukup

Kurang istirahat atau tidur dapat membahayakan mata anda. Karena mata tidak dapat bekerja secara maksimal apabila tidak diistirahatkan. Disarankan oleh para peneliti supaya mata ditidurkan minimal 5 jam dalam sehari.

Efek samping mata yang kurang istirahat dapat menimbulkan kejang mata, sampai pada titik yang serius seperti mata kering.  Saat mata anda kering akan menimbulkan mata kemerahan, sensitif pada cahaya, rasa sakit sampai pada kondisi terparah yaitu mengaburkan penglihatan.

Baca juga tentang
 Manfaat Hubungan Intim Pasangan Suami Istri Untuk Kesehatan

Demikianlah artikel tentang  5 Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Mata anda Dari Serangan Penyakit Yang Berbahaya yang harus diketahui, semoga bermanfaat.

5 Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Mata anda Dari Serangan Penyakit Yang Berbahaya Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Catalog Ibu

0 komentar:

Post a Comment

Jangan berkomentar menggunakan link aktif, spam jika komentar ingin diterbitkan