Monday, December 12, 2016

10 Tips Mengatasi Sakit Pinggang Saat Hamil

Mengatasi Sakit Pinggang Saat Hamil

Sakit pinggang pada masa kehamilan merupakan artikel yang mungkin menjadi jawaban atas apa yang ibu cari saat ini. Pada dasarnya sakit pinggang adalah hal yang wajar terjadi saat kehamilan. Akan tetapi hal ini akan membuat sang ibu tidak bisa beraktifitas dengan nyaman. Maka dari itu kali ini admin akan share Tips Mengatasi Sakit Pinggang Saat Kehamilan yang bisa ibu terapkan, yuk kita simak.

Sakit Pinggang


Yuk, kita simak penjelasan singkat cara mengatasai sakit pinggang pada saat kehamilan :

Olahraga

Dengan berolahraga ringan seperti jalan kaki da peregangan dapat mengurangi otot yang kaku dan rasa sakit pinggang yang sedang ibu alami.

Menghindari berdiri terlalu lama

Berdiri terlalu lama dapat membuat kaki menjadi tidak kuat menahan berat tubuh sang ibu, sehingga memicu muculnya rasa sakit pinggang pada ibu.

Duduk tegak atau berjalan

Perkembangan janin yang ad di perut menekan tulang belakang sehingga berakibat rasa sakit di pinggang sang ibu. Oleh karena itu dengan melakukan tips duduk tegak atau berjalan pada saat kehamilan dapat mengurangi rasa sakit pada pinggang anda.

Memakai bantal khusus hamil

Memakai bantal saat tidur dapat mengatasi nyeri pada pinggang. Pakailah bantal dengan posisi di antara  lutut saat tidur, tips ini dapat mengurangi rasa sakit pinggang yang ibu alami.


Baca :
Jenis Gangguan Setelah Melahirkan Yang Harus Ibu Ketahui 

Mandilah dengan air hangat

Dengan mandi memakai air hangat dapat membuat otot-otot tubuh mengendur. hal ini dapat mengurangi rasa sakit pada pinggang anda.

Melakukan relaksasi

Melakukan relaksasi seperti pijat atau yoga, dapat menimbulkan efek tenang. sehingga bisa mengurangi rasa sakit pinggang yang sedang anda alami.

Jangan memakai sepatu hag tinggi

Memakai sepatu hag tinggi bisa membuat sakit pinggang anda bertambah parah. Maka dari itu selalu hindari memkai sepatu jenis ini supaya sakit pinggang anda tidak tambah parah.

Posisi Tidur Menyamping

Posisi tidur telentang harus dihindari, selain kurang nyaman bahkan kurang baik untuk si bayi. Posisi yang dianjurkan yaitu posisi menyamping, dengan meletakan bantal dikedua lutut anda. Lebih baik gunkan bantal khusus ibu hamil biar bisa tidur posisi menyamping yang nyaman. Cara seperti ini dapat mengurangi ketegangan pada pinggul sang ibu.

Pola Makan Sehat

Tulang saat kondisi hamil membutuhkan asupan kalsium. Untuk mengurangi rasa sakit dan nyeri di pinggang anda maka makanlah makanan yang banyak mengandung kalsium, serta perbanyaklah minum air putih minimal 8 gelas sehari.

Merencanakan terapi pelengkap

Banyak para peneliti menganjurkan untuk melakukan terapi akupuntur. Hal ini bisa menghilangkan rasa sakit pada pinggang ibu. Akan lebih baik jika anda mau memakai terapi ini konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. Karena bisa saja sakit pinggang anda disebabkan oleh faktor lain .

Demikianlah artikel tips mengatasi sakit pinggang saat kehamilan yang wajib para ibu-ibu ketahui agar dapat mengatasinya dengan cara-cara diatas. 
Semoga bermanfaat

Jangan berkomentar menggunakan link aktif, spam jika komentar ingin diterbitkan
EmoticonEmoticon