Informasi Dunia Wanita, Anak-anak, Kesehatan dan Pernikahan

Wednesday, December 14, 2016

Jenis Sarapan Sehat di Pagi Hari Agar Tetap Bugar Saat Beraktifitas

Sarapan Sehat Di Pagi Hari


Sarapan Sehat Di Pagi Hari merupakan suatu kegiatan menyantap makanan sebelum berangkat beraktifitas. Hal ini sering juga di sebut dengan istilah Sarapan pagi. Biasanya waktu sarapan pagi antara jam 06.00 - 10.00 pagi, disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung protein serta berserat tinggi dan yang rendah lemak.

Hidangan sarapan pagi sebaiknya yang mengandung karbohidrat seperti sereal, gandum, nasi serta sayuran. Yang mengandung protein seperti daging, telur serta ikan. Selain itu juga sngat bagus bila dilengkapi dengan buah-buahan.

Beberapa ahli gizi mengungkapkan kalau kita melewatkan sarapan pagi maka cenderung akan mempunyai masalah seperti tingkat konsentrasi, metabolisme serta berat badan. Maka dari itu sarapan pagi merupakan hal yang sangat penting yang tidak boleh kita lewatkan.

Berikut ini admin akan share beberapa jenis menu sarapan yang dapat Anda siapkan tiap harinya dalam waktu singkat atau istilah kerennya sarapan sehat dan praktis.

Baca juga tentang
Manfaat Hubungan Intim Pasangan Suami Istri Untuk Kesehatan 
Dampak Negatif Penggunaan Kawat Behel Gigi 

Menu Sarapan Sehat


1. Roti bakar

Siapkanlah bahan seperti roti dan selai, proses membuatnya kira-kira membutuhkan waktu sekitar 3-5 menit. Roti dan selai sangat bagus untuk menjaga aktifitas dan kebugaran anda sehari-hari. Karena makanan ini kaya akan kandungan gizi yang sangat baik bagi tubuh. Ini merupakan makanan favorit di negara barat karena ini merupakan Sarapan sehat dan murah, namun tidak ada salahnya untuk anda coba.

2. Sandwich

Siapkanlah bahan seperti Roti tawar, Sayur, Keju, Telur, Daging asap. proses membuatan sarapan sehat ini kira-kira membutuhkan waktu 5-10 menit. Makanan ini sangat populer saat sarapan pagi karena mempunyai gizi yang komplit. Selain itu juga Sandwich bisa anda bawa sebagai bekal untuk makan siang.

3. Salad buah-buahan

Siapkanlah bahan seperti Buah-buahan. Proses membuatnya kira-kira membutuhkan waktu 3-5 menit. Anda cukup mencampurkan potongan buah kesukaan anda dengan susu / madu, yoghurt serta sedikit air jeruk lemon. Makanan ini pasti kaya akan kandungan gizi serta vitamin, bisa juga dijadikan sarapan sehat untuk diet. Anda juga bisa membuat dalam jumlah porsi yang banyak karena bisa anda simpan di mesin pendingin untuk sarapan di hari-hari berikutnya.

4. Sereal

Siapkanlah bahan seperti Sereal, susu, yogurt dan buah-buahan favorit anda. Proses membuatnya kira-kira membutuhkan waktu 3-5 menit. Selain membuatnya sendiri anda juga bisa mendapatkannya di swalayan / supermarket dengan berbagai macam pilihan. Tentunya makanan ini mempunyai gizi yang cukup lengkap sehingga baik untuk dijadikan menu sarapan di pagi hari.

5. Telur orak-arik / scrambled egg

Siapkanlah bahan seperti Telur dan Sayur potong (wortel, jagung, atau jamur). Proses membuatnya kira-kira membutuhkan waktu 5-8 menit. Makanan ini sangat praktis untuk dihidangkan serta merupakan sarapan pagi yang sehat dan bergizi tinggi. Kalau anda ingin terasa lebih mengenyangkan perut, cukup selipkan telur orak-arik di tengah roti tawar.

Baca juga tentang
Jenis Bakteri Baik Untuk Kesehatan Tubuh 
Jenis Makanan Penurun Kolestrol Secara Cepat 
Demikianlah artikel Jenis Sarapan Di Pagi Hari Agar Tetap Bugar Saat Beraktifitas yang harus anda ketahui. Agar badan kita tidak lemas ketika beraktifitas sehari-hari. Semoga bermanfaat !

Jenis Sarapan Sehat di Pagi Hari Agar Tetap Bugar Saat Beraktifitas Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Catalog Ibu

0 komentar:

Post a Comment

Jangan berkomentar menggunakan link aktif, spam jika komentar ingin diterbitkan