Sunday, February 26, 2017

Cara Mengatasi Insomnia Dengan Buah-Buahan

Cara Mengatasi Insomnia Dengan Buah-Buahan

Cara mengatasi insomnia dengan buah-buahan - Mengkonsumsi buah dan sayur didalam program diet merupakan teknik alami untuk memperoleh banyak nutrisi yang dianjurkan oleh para ahli kesehatan. Karena buah dan sayur, disamping mengandung berbagai mineral, vitamin, juga mengandung zat antioksidan yang bermanfaat sebagai penangkal stres oksidatif.

Pada artikel kali ini kita akan membahas tentang manfaat khusus dari beberapa buah tertentu untuk mengatasi insomnia. Nah, dengan beragam kandungan nutrisi pada buah ternyata berkhasiat juha untuk meringankan serta mengatasi kondisi susah tidur atau insomnia.

Disamping memeriksakan diri ke dokter, (karena bisa jadi insomnia disebabkan oleh kondisi tertentu), Anda juga disarankan mengkonsumsi 5 jenis buah berikut secara rutin, yang berguna untuk meringankan penyakit insomnia anda.

Mengatasi Insomnia Dengan Buah - buahan


Buah Kiwi

Buah kiwi merupakan salah satu buah yang memiliki zat antioksidan yang tinggi. Karena salah satu penyebab insomnia adalah munculnya stres oksidatif, maka dengan banyak memakan buah ini dapat membantu anda mengurangi stres oksidatif. Disamping kaya kandungan zat antioksidan, buah kiwi didalamnya juga terkandung asam folat yang tinggi. Salah satu khasiat asam folat yaitu membantu tubuh melancarkan aliran darah, sehingga dapat mengatasi insomnia. Karena peredaran darah yang kurang lancar merupakan salah satu pemicu insomnia yang jarang disadari orang.

Buah Anggur

Buah anggur dikenal memiliki kandungan melatonin, yaitu hormon yang dapat membantu mengatur jam biologis tidur seseorang. Dengan demikian, para pengidap insomnia bisa mencoba untuk mengkonsumsi anggur guna mengatasi susah tidurnya.

Buah Pisang

Buah yang satu ini sudah tidak asing lagi bagi masyarakat Indonesia. Karena negara kita merupakan penghasil pisang terbesar. Mengkonsumsi pisang bisa meningkatkan kadar serotonin dan melatonin didalam tubuh. Disamping itu, tekstur buahnya yang lembut dan manis dapat menjadi relaksasi otot alami, yang bisa menjadikan tubuh terasa santai / rileks,  dengan demikian akan lebih mudah untuk tertidur.

Buah Ceri

Buah ceri merupakan salah satu buah yang dapat membantu anda agar tidur bisa lebih nyenyak dan nyaman. Buah ceri didalamnya terkandung melatonin yang berfungsi untuk mengatur pola tidur anda. Bila anda mau supaya tidur lebih nyenyak, maka anda bisa meminum segelas jus ceri, atau beberapa biji ceri yang segar sebelum tidur.

Buah Apel

Buah apel merupakan buah super nomor 1 didunia, disamping banyak manfaat yang laun ternyata buah apel juga dapat membantu mengatasi masalah susah tidur. Menurut analisis biokimia modern, apel tinggi akan kandungan vitamin C, vitamin B, kalium, fosfor, seng, besi dan kalsium. Disamping itu aroma buah apel berkhasiat untuk penenang dan hipnosis yang kuat, sehingga dapat membuat anda tertidur lebih nyenyak dan cepat.

Demikianlah artikel cara mengatasi insomnia dengan buah - buahan yang patut anda ketahui. Demikianlah semoga bermanfaat.

Jangan berkomentar menggunakan link aktif, spam jika komentar ingin diterbitkan
EmoticonEmoticon