Informasi Dunia Wanita, Anak-anak, Kesehatan dan Pernikahan

Monday, July 31, 2017

Inilah Macam-Macam Buah yang Sehat Untuk Ibu Hamil

Inilah Macam-Macam Buah yang Sehat Untuk Ibu Hamil | Terdapat bermacam-macam buah sehat yang baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Manfaat buah memang dibutuhkan oleh ibu hamil guna mendukung perkembangan serta menjaga kesehatan ibu dan juga calon buah hati ibu sejak masih dalam kandungan. Didalam buah-buahan terdapat beragam kandungan nutrisi serta vitamin yang baik untuk untuk tubuh. Untuk itu semenjak kehamilan berlangsung, jangan lupa untuk mengkonsumsi buah-buahan setiap harinya. Namun ibu juga harus pintar dalam memilih jenis buah, karena setiap buah memiiki kandungan yang beragam, sehingga ibu dapat mendapatkan manfaat yang lebih dengan mengkonsumsi buah pilihan ibu. Dan inilah beberapa buah yang menjadi rekomendasi bagi ibu hamil untuk dapat memperoleh manfaat baiknya untuk tubuh ibu dan juga janin ibu.

Buah yang sehat sangatlah di perlukan oleh ibu hamil, InilahMacam-Macam Buah yang Sehat Untuk Ibu Hamil


Buah yang Baik Dikonsumsi Untuk Ibu Hamil.

1. Buah Alpukat.
Kekayaan kandungan yang ada dalam buah alpukat menjadikannya sebagai buah yang baik untuk dikonsumsi saat hamil. Ada beragam nutrisi yang tersimpan dalam buah berdaging lezat ini antara lain vitamin B, asam folat, dan juga kalium. Kandungan tersebut sangat baik dalam membantu perkembangan otak janin serta tulang belakang janin ibu. Buah alpukat juga ampuh untuk mengatasi mual berlebih yang biasa ibu alami di awal masa kehamilan. Kandungan vitamin C, vitamin E, vitami K dan juga kalsiumnya dapat membantu pembentukan tulang pada janin dan memabantu menguatkan tulang ibu. Selain itu, alpukat juga memproduksi hormon prolaktin yaitu hormon yang mengatur emosional sehingga ibu bisa menekan rasa emosi berlebih saat hamil. Kandungan lemak pada alpukat juga terbilang rendah sehingga aman untuk ibu konsumsi.

2. Buah Stroberi.
Buah stroberi juga masuk kedalam daftar buah yang baik untuk ibu hamil. Hal ini dikarenakan banyaknya kandungan penting yaitu asam folat, asam ellagic, vitamin B, vitamin C, kalium, dan lain sebagainya. Kandungan vitamin C yang tinggi pada stroberi akan berguna sebagai antioksidan yang mampu menangka radikal bebas. Sehingga dapat membuat tubuh ibu dan janin tetap sehat dan terlindungi dari macam-macam penyakit berbahaya. Asam folat dan vitamin B dalam stroberi berfungsi sebagai pencegah anemia, membantu pembentukan sel darah merah serta membantu perkembangan sistem saraf bagi janin. Asam folat juga akan melindungi bayi dari cacat tabung saraf, mencegah kelahiran prematur dan melindungi bayi dari masalah kelainan jantung pada bayi. Stroberi juga mampu mengurangi kadar kolesterol ibu dan sekaligus melancarkan pencernaan.

3. Buah Anggur.
Kadungan dalam buah anggur seperti vitamin A, C, B1, betakaroten, DHA, fosfor, asam folat, magnesium, omega 3, serat, zat besi dan kalsiumnya, membuat buah ini di penuhi manfaat sehat terutama untuk para ibu hamil. Asam folat bermanfaat untuk membantu perkembangan otak janin, mengurangi cacat otak pada bayi, membentuk saraf otak, serta membantu pembentukan tabung otak janin. Dengan manfaatnya yang baik untuk organ otak, menjadikan buah anggur ini dipilih sebagai buah yang baik untuk membentuk kecerdasan otak bayi.
Disamping itu, folat buah anggur yang didukung dengan manfaat kalsium pada anggur ini akan berperan sebagai pembentuk tulang dan gigi janin dan juga ibu.


4. Buah Naga.
Buah naga juga menjadi buah pilihan yang baik bagi anda ibu hamil. Sebab kandungan seperti zat besi, karbohidrat, serat, folat, betakaroten dan lain sebagainya, dapat menyuguhkan manfaat yang baik untuk ibu. Zat besi pada buah naga membantu mencegah masalah anemia, sedangkan kandungan betakarotennya berguna untuk menjaga kesehatan mata ibu dan juga janin ibu.

5. Buah Ceri.
Buah ceri juga memiliki manfaat yang mengagumkan jika dikonsumsi oleh ibu hamil, sebab adanya kandungan zat besi, tembaga, mangan, kalium, dan lainnya akan memberikan banyak manfaat untuk ibu dan janin ibu. Manfaat sehat yang diperoleh dengan mengkonsumsi buah ceri antara lain aliran darah akan semakin lancar, membantu menyehatkan sistem pencernaan, membantu meningkatkan nafsu makan yang buruk, serta dapat membantu menyehatkan kulit bayi yang ibu kandung.

6. Buah Kurma.
Kebaikan kurma memang tak perlu diragukan lagi terutama untuk ibu hamil. Kurma bermanfaat untuk membantu pembentukan saraf otak bayi, sehingga bayi dapat terlahir menjadi bayi yang cerdas dan memiliki daya ingat yang baik. Kurma juga mampu memberikan asupan energi pada ibu hamil, dan menguatkan dinding rahim sehingga hal ini akan membantu memperlancar proses persalinan.

7. Buah Apel.
Apel mempunyai kandungan penting diantaranya vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B9 dan C. Pilihlah apel hijau karena kandungannya jauh lebih ba nyak jika dibandingkan dengan apel hijau. Kandungan serat pada apel hijau juga sangat tinggi sehingga sangat baik untuk sistem pencernaan. Tannin dan asam malat berguna untuk mengurangi pembengkakan pada kaki dan bagian tubuh lainnya, selain itu apel hijau juga mampu mengatasi masalah mual dan muntah pada trisemester pertama kehamilan.


8. Buah Pisang.
Buah pisang juga mengandung folat yang sangat penting untuk membantu perkembangan saraf otak janin. Dengan sering mengkonsumsi pisang ternyata mampu mencegah masalah anemia pada ibu hamil, sebab didalamnya terdapat kandungan zat besi yang akan membantu pembentukan sel darah merah. Kalium pada pisang ternyata juga berguna untuk mengurangi masalah pembekakan disaat kehamilan.

9. Buah Jeruk.
Buah jeruk juga termasuk salah satu buah yang baik untuk ibu hamil karena banyak kandungan sehat didalamnya. Itu karena kandungan Vitamin C yang terdapat dalam buah jeruk akan memberikan asupan antioksidan yang cukup, sehingga mampu melawan pengaruh buruk radikal bebas. Folat dalam jeruk berguna untuk membentuk sistem saraf janin sehingga mampu mencegah masalah cacat sistem saraf janin. Buah jeruk juga akan membantu mengontrol tekanan darah selama masa kehamilan.


Ada bermacam-macam buah lain seperti jambu air, salak, delima, semangka, mangga, pir, pepaya, melon, manggis dan lain sebagainya yang juga sangat baik untuk dikonsumsi ibu hamil. Sehingga saat masa kehamilan, ibu tak perlu lagi bingung mencari jenia buah sehat yang mampu memberikan manfaat lebih untuk menjaga kesehatan ibu dan juga janin ibu.

Info kesehatan lainnya : 

Inilah Macam-Macam Buah yang Sehat Untuk Ibu Hamil Rating: 4.5 Diposkan Oleh: pahlawan yt

0 komentar:

Post a Comment

Jangan berkomentar menggunakan link aktif, spam jika komentar ingin diterbitkan